Вчера был первый поход на два вида новых для меня занятий, о каждом немного подробнее..
читать дальшеИтак, ЙОГА
Некоторое время назад, находясь в поиске ответа на вопрос "чем же я хочу заняться?", ко мне пришла мысль о йоге. Потом было время, чтобы поизучать информацию, посмотреть различные картинки, подумать и, наконец, захотеть ее изучить. Именно изучить,а не заниматься. Потому что йога-это наука, это нечто большее чем просто физическая нагрузка.
Мне не захотелось научиться закручивать свое тело в букву "ЗЮ", но постичь глубокий смысл йоги, обрести гармонию души и тела и раскрыть все возможности последних.
Прежде чем начать занятия, было необходимо ознакомиться с простейшими азами всего действа. Вот список аспектов, которые постигают ученики:
1. Этические принципы или общие нравственные требования (яма)
2. Принципы поведения и дисциплины (нтяма)
3. Работа с телом (практика ассан)
4. Ритмический контроль дыхания (пранаяма)
5. Освобождение ума от влияния чувств и внешних раздражителей (пратъяхара)
6. Концентрация (дхарана)
7. Медитация (дхъна)
8. Сверхсознание (самадхи)
Вот так, первое занятие йоги позади, изучены мои первые асаны (www.all-yoga.ru/page/1043), я встала на путь душевного равновесия
ABS+Stretching
Первая часть урока, называемая ABS - это силовая часть занятия, направлена на тренировку всех мышц брюшного пресса. Сказать, что за полчаса меня отымели - ничего не сказать
30 минут интенсивнейших нагрузок под нескончаемую динамичную музыку закончились для меня триумфом - наконец появилось давно забытое ощущение усталости, изможденности и НЕУМЕНИЯ. Несравнимое удовольствие"
После этого тренер включила Моцарта и началась менее трудная для меня и моих сухожилий растяжка - Stretching. Упражнения быстро восстанавливают потерянные за первые полчаса силы, и волшебным образом возвращают тонус в изнеможденное тело.
Для того,чтобы добиться эффекта, эти тренировки нужно посещать минимум два раза в неделю. То ли еще будет!!
@темы:
Мелочи жизни,
I LiKe It